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收缩盆底肌(jī )肉5-10秒，然后放(🤼)松(sōng )5-10秒，重复10次；以(⛵)坐位、站(zhà(🛋)n )立和躺下分别做(zuò(🔗) )一组10次肌肉收缩(suō )。

3月12日植(zhí )树(🔕)节当天，上上签电子(😓)签(qiān )约云平(píng )台携手数(shù )千家(☔)企业客户共(gòng )同加(👀)入由(yóu )国际(🍗)NGO组织“上海根与芽青(📚)(qīng )少年活(huó )动中心”发起的“百万(💨)植树计划”。

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