成长的烦恼第七季

三、注意(🐕)海上(shàng )安全。

他们喜(🍥)欢(huān )把饮(📼)料当水(🥫)，一瓶500毫(háo )升(👌)的可乐(lè(💟) )热量有(🥇)250kcal，相当(dāng )于吃(📪)了(le )4个煮鸡(🥍)蛋(dàn )的(📌)热量。

●有(yǒ(🍍)u )的人正(zhè(🍰)ng )餐吃得(🤦)很(hěn )少，甚至不吃(chī )，但(⛵)是家里(🏃)、办公室里到处是(shì )零食，一(👃)天下来其实没少吃。

“医生，我吃(📆)的真的不多！”“我是遗传肥胖体(🚽)质，喝水都(dōu )长胖！”……尤华智(⏬)介绍，其(qí )实通过观察，很多人(🍨)(rén )都在“管(guǎn )住嘴”上(🚎)出了(le )问题(📚)。

三、注意(yì )海上安(👻)全。

王(wáng )先(🤘)生以(yǐ(🎯) )前因为胖(pà(✅)ng )不愿意动(🙄)，现(xiàn )在(🕵)体重(chóng )减轻(🚞)了，动起来(🕴)更轻松(🖖)(sōng )，而且观念转变了，不(🕑)再认为(🚹)(wéi )活动是负担，而是消耗热量(🍄)的(de )机会，因此会抓住一切机会(🐲)多(duō )活动，比如说上下楼是乘(🕉)电梯(tī )，现在走楼梯；以前开(🌑)车，现(xiàn )在改骑自行车(chē )；以(🥇)前(qián )躲着家务(wù )，现(💹)在抢着做(🕒)(zuò )家务。

王先生以(yǐ(🔓) )前因为胖(✴)不愿(yuà(☕)n )意动，现在体(🔯)重(chóng )减轻(😡)了，动起(♓)(qǐ )来更轻(qī(🥧)ng )松，而且(qiě(🏢) )观念转(🌓)变了，不再认为活动是(🥘)(shì )负担(📊)，而是消(xiāo )耗热量的机(🐩)会，因此(🥈)会抓住一(yī )切机会多活动，比(🕣)如说上下楼(lóu )是乘电梯，现在(🍠)走楼梯；以前(qián )开车，现在改(🥙)骑自行车；以前(qián )躲着家务(😟)，现(xiàn )在抢着(zhe )做家务(🏦)。