小蓝

尤华智介绍(shào )，肌肉量增加除(chú )了可以让体型更(⤴)(gèng )紧致(👺)、俊美(🎸)外，也有(🔐)助于基(📸)础代(dài )谢率的提高(同样(yàng )重量的肌肉单位(🕞)(wèi )时间(🍼)消耗的(🍽)热量(lià(🍑)ng )要高于(🈁)脂肪)，体(tǐ )重更不容易反弹(dàn )。

尤华智介绍，在(⛷)超重者(🆘)体重没(📈)(méi )有达(🚓)标前，医(🥖)生(shēng )并不主张他们进(jìn )行剧烈运(yùn )动来增(zēng )加热(✏)量消(xiā(👫)o )耗，因为(🦗)这时进(🆖)(jìn )行大量的运动会(huì )导致膝盖受伤，加重心肺负担(😨)，甚至会(🉑)发生生(😩)命(mìng )危(❄)险。

●有(🤕)的人(rén )是为了怕浪费而(ér )吃。

超重者对自(zì(🎓) )己的体(🗿)重进行(🐾)自(zì )主(🎗)管理，这(🏥)期间(jiān )他们可以把每天(tiān )的食物拍照后传(🌫)(chuán )到网(🐵)上、晒(🤺)到群(qú(🦅)n )里，由医(🤭)生或体(tǐ )重管理师进行指(zhǐ )导。

3月1日，一艘(sōu )由菲律(👰)宾(bīn )驶(🆔)往沙(shā(🙂) )巴的船(📢)只(zhī )在山打根海域被(bèi )海浪打翻沉没，导致多人遇(😾)难。

这期(🥥)间可以(📤)经常(chá(😺)ng )站起来为大家添(tiān )茶、盛饭，这样(yàng )可以分散注意(🗄)力(lì )，也(🎐)可以加(🐠)快产(chǎ(👶)n )生饱腹(🛤)感。

尤华(huá )智介绍，在超重(chóng )者体重没有达标(🥄)(biāo )前，医(🤛)生并不(💨)主(zhǔ )张(🧘)他们进(🍙)行剧烈(liè )运动来增加热量(liàng )消耗，因为这时(shí )进行(📚)大量的(🔶)运动(dò(🤔)ng )会导致(💪)膝盖受伤(shāng )，加重心(xīn )肺负担，甚至会(huì )发生生命危(😕)险。

三、(🧜)注意海(🏘)上安(ā(👑)n )全。