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虽然一直因为(⛪)肥胖(pàng )而(ér )打呼噜(⏫)严重(🎎)、走路喘、活(😶)动累(🥡)，还有高血(xuè )压(yā )、(💣)高血脂等问题，但一(😰)(yī )直(zhí )无法下决心(📜)减肥。

超重者还被要(🛀)求(🕳)每餐吃(chī )饭(fàn )时(🥕)(shí(🗒) )尽量要慢，大脑接受(📨)饱(bǎo )腹(fù )感信号大(🥔)约需要15到20分钟。

尤华(🤴)智介绍，在(zài )超(chāo )重(🏽)(chóng )者体重没有达标(🌐)前，医(yī )生(shēng )并不主(📵)张他们进行剧烈运(📤)动来增加热量消(xiā(👆)o )耗(hà(🌫)o )，因为这时进行(🚺)大量(🔰)的运(yùn )动(dòng )会导致(🧤)膝盖受伤，加重心肺(✳)负担，甚至会(huì )发(fā(🐋) )生生命危险。

文/羊城(🔵)晚(wǎn )报(bào )记者 张华(🍤) 通(👚)讯员 周密 李雯

三(👪)、(🔓)注意海上安(ān )全(quá(🎲)n )。

是吃多了还是吃错(🖋)了？

尤(yóu )华智介绍(🛵)，在超重者体重没有(🏮)达标前，医(yī )生(shēng )并(📄)(bìng )不主张他们进行(🤚)剧烈运(yùn )动(dòng )来增(📡)加热量消耗，因为这(📕)时进(😫)行大量的运(yù(💄)n )动(dò(😔)ng )会导致膝盖受伤，加(😙)重(chóng )心(xīn )肺负担，甚(🌤)至会发生生命危险(🥅)。

●有的人是(shì )为(wé(🔭)i )了情绪而吃。

这样既(🏥)可(🤧)(kě )以(yǐ )解了嘴馋，又(🛐)不会吃过量。

●有的(⏰)人正餐(cān )吃(chī )得(dé(🚨) )很少，甚至不吃，但是(🍹)(shì )家(jiā )里、办公室(📅)里到处是零食，一天(👼)下来其实(shí )没(méi )少(💘)(shǎo )吃。