三、注(zhù(🕎) )意(🗜)海上安(ān )全。
他算(suàn )了一笔账(zhàng )，如(🐴)果(⛪)你(👹)每餐多吃50 kcal，也就(jiù )是一小碗(wǎn )粥、(🧗)大(📺)半(bàn )个鸡蛋，一年下来就能胖上5斤(🐟)。
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二(èr )、注意“杀手(🤠)水(😐)母(🛁)(mǔ )”。
直到两年前，去医院(yuàn )体检，查(chá(🤴) )出(🤢)有严重(chóng )脂肪肝，“严重到肝脏边缘(🎢)都(👱)看(🎧)不到了”，B超科医生(shēng )的这句话(huà )给(🕙)他(〰)很大触动，于是便到医院来减(jiǎn )肥(🏔)。
超(📏)重(chóng )者还被要(yào )求每餐吃(chī )饭时(🚰)尽(🏀)量(🥪)要慢，大脑接受(shòu )饱腹感信(xìn )号大(🐲)约(📛)需(xū )要15到20分钟(zhōng )。
他们喜欢把饮料(🤚)当(✳)水，一瓶500毫升(shēng )的可乐热(rè )量有250kcal，相(xià(🔏)ng )当(🤭)于吃了4个煮鸡蛋的热量。
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