巴拉拉小魔仙之舞步

因此(cǐ )在(zà(😂)i )达标(🌞)前，更鼓励超(🧡)重者(🐒)(zhě )增(zēng )加日(🐬)常活(🌐)动，比如多做(zuò )家(🍰)(jiā )务，多走楼梯，通过增(zēng )加日常活动来加大热量消(xiāo )耗。

尤华智说，别小瞧(🤚)这几(jǐ )口(kǒ(🥙)u )，日积(✈)月累一年下(📥)来就(😽)(jiù )多(duō )吃了(💰)不少(🌜)。

70后的王先生(🍳)(shēng )，身(👆)高178厘米，体重148斤，关(guān )键是体脂比率仅17.6%。

●有的(de )人正餐吃得很少，甚至不吃，但是家里、办(📢)公室(🤬)里到(dào )处(chù(🚖) )是零(😃)食，一天下来(🆔)其实(🍻)(shí )没(méi )少吃(🔒)。

●有(🛷)的人是为了(le )怕(pà(💯) )浪费而吃。

“医生，我(wǒ )吃的真的不多！”“我是(shì )遗传(chuán )肥胖体质，喝水都长(😝)胖(pà(🔟)ng )！”……尤华智(🆚)介绍(🍌)，其(qí )实(shí )通(♎)过观(🖕)察，很多人都(🏩)在(zà(🚞)i )“管住嘴”上出(💈)了问(🚻)题。

●有的人是为了情绪而吃(chī )。

Tips 控(kòng )制饮食小技巧

尤华智介绍(shào )，肌肉量增加除了可(🚁)以(yǐ(💕) )让(ràng )体型更(🍲)紧致(🔊)、俊美外，也(⏰)(yě )有(🖤)助于基础代(🍿)谢率(🏰)的提(tí )高(gāo )(同样(💫)重量的肌肉单位时(shí )间消耗的热量要高于脂肪(fáng ))，体(tǐ )重更不容易(🤝)反弹(🐌)。