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尤华智介绍，在超重(chóng )者体重没(méi )有达标前(qián )，医生并(🈵)不(🐐)主(🦖)张(🙂)他(🏵)们(♉)进(🦐)行(📱)剧(😟)烈运动(dòng )来增加热(rè )量消耗，因为这时(🏋)(shí )进行大量的运动会导致膝盖受(shòu )伤，加重心肺(fèi )负担，甚(shèn )至会发生生命危险。

王先生以前(👄)因(❇)(yī(🚎)n )为(🕥)胖(🌠)不(🧑)愿(🏪)(yuà(🥩)n )意动，现(xiàn )在体重减轻了，动起来更轻松(🔎)，而(ér )且观(guān )念转(zhuǎn )变了，不(bú )再认为活(huó )动是负担，而是消耗热量的机会，因此会抓(zhuā )住一切(📄)机(😐)(jī(😷) )会(🕋)多(💘)活(🖱)动(🤭)，比(🐺)如说上下楼是乘电梯(tī )，现在走(zǒu )楼梯；(🔞)以(yǐ )前开车，现在改骑自行车；以前躲着家(jiā )务，现在抢着(zhe )做家务。

王先生以前因为胖不愿意(🚢)动(📎)，现(🍝)在(⬜)(zà(🦏)i )体(📮)重(🔩)减(🌚)轻(qīng )了，动起(qǐ )来更轻松，而且观念转变(📇)了，不再(zài )认为(wéi )活动(dòng )是负担，而是消耗(hào )热量的机会，因此会抓住一切机会(huì )多活动，比如(♌)说(🧑)上(🖼)(shà(🎃)ng )下(🎨)楼(🚘)是(💕)乘(🥨)电梯，现在走楼梯；以前(qián )开车，现(xiàn )在改(⚾)骑自(zì )行车；以(yǐ )前躲着家务，现在抢着做家务(wù )。

三(sān )、注意海(hǎi )上安全。

所以，对未成年人(🌴)的(⛩)司(📆)法(📞)保(🤐)护(✏)，中(🏦)(zhō(🚷)ng )国秉持的(de )是“教育(yù )为主、惩罚为辅”原(📸)则，贯彻教育、感(gǎn )化、挽救的方(fāng )针，也就(jiù )是说，对罪错未成年人要实行教育(yù )、感化、(👹)挽(🙆)救(🥇)方(🎑)针(✂)(zhē(⏸)n )，对(🈵)他(🚚)们“严管又厚爱，宽容不纵(zòng )容”。

他(tā )算了一(🔞)笔(bǐ )账，如果(guǒ )你每餐多吃50 kcal，也就是一小碗粥(zhōu )、大(dà )半个鸡蛋(dàn )，一年下(xià )来就能胖上5斤(😇)。

●(🙃)有(🥠)的(💄)人(😥)正(🌿)餐(🚟)吃(😟)得(😗)(dé )很少，甚(shèn )至不吃，但是家里(lǐ )、办公(✔)室里到处是零食，一天(tiān )下来(lái )其实没少(shǎo )吃。

社会(huì )不要传播似是而非的那些所谓的教(jiā(✍)o )育(🚈)理(🥖)念(🔔)，给(🏼)一(🏊)些(📰)不(🙉)(bú )良机构做代言人，给一些号称懂得(dé )教(🔊)育的“大忽悠”助力。

Tips 控(kòng )制饮食小技巧