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网友纷(🐳)纷(📈)在(zài )微(wēi )博上晒(shài )出训练生同款书单(🏨)，或(🌛)者推荐自(zì )己喜欢(huān )的书籍，掀起读书(✅)热(🆙)潮(❓)，表(🆘)示“同(tóng )款书单(dān )已存，正在读”，“好久没(🦃)读(🎧)书(⛴)(shū )了，他(tā )们(men )推荐之后重新读起了纸质(🐐)书(⚾)，就(jiù )是想要(yào )和他们一起，越努力越优(🚨)秀(🛴)”！

(2)盆(pén )底肌(jī )肉(ròu )训练：主要通过收缩(📟)及(🍐)夹(🚡)紧(🗳)肛门(mén )口、阴(yīn )道口与尿道口锻炼盆(💯)底(♑)肌肉(排尿(niào )期(qī )间不断(duàn )停止和开始(🐫)排(🤫)尿，控制这种活动(dòng )的肌肉(ròu )，即括约肌(🧕))来(🖱)帮(🦃)助(🌮)更长时间憋尿(niào )。

收缩盆(pén )底肌肉5-10秒(🐶)，然(🍄)后(⤵)放松5-10秒，重复10次(cì )；以坐(zuò )位(wèi )、站立(✊)和(🥋)躺下分别做一组10次肌肉(ròu )收缩。

(2)盆底肌(🚲)肉(🛏)训练：主要通过收缩及(jí )夹(jiá )紧肛(gāng )门(🤯)(mé(🎋)n )口(🥖)、阴道口与尿道口锻炼盆底肌(jī )肉(排(🤝)尿(🧜)(niào )期间不断停止和开始排尿，控制(zhì )这(⏳)(zhè(🛩) )种活动(dòng )的肌肉，即括约肌)来帮助更长(💄)时(😓)(shí(🕖) )间(👨)憋尿(niào )。

他表面优雅傲娇，内心却极度(😱)(dù(🗝) )自(🕯)(zì )卑，尽(jìn )管在舞台上收获无数掌声，却(🤐)无(🍍)(wú )法得到(dào )社(shè )会真正的尊重与认可(🎁)。

比(🥫)如，白(bái )人司机(jī )从一开始会偷偷扔掉黑(🛄)人(📟)修(🚽)理工(gōng )用(yòng )掉的(de )杯(bēi )子，到为深陷困境(⏲)的(🧦)钢琴家大打(dǎ )出手，再到不计报酬地支(⚓)持(🧡)钢琴家罢演(yǎn )，你可以(yǐ )说这是一个白(👢)人(🛄)放(🦅)下(⤵)种族歧视的(de )过程，也可以说，他是为了(🚭)朋(⤴)友(🚸)在改变(biàn )。

让我印(yìn )象深刻的是两人在(😰)雨(🧓)夜中吵架的(de )戏，那(nà )是(shì )钢琴家唯一一(🙌)次(🌥)的(🧕)情绪爆发：“如果我(wǒ )既不够白，也不够(🗽)黑(🕟)，甚(📩)至不够(gòu )男人，那(nà )告诉我，我是谁？”隔(🚥)着(🌛)黑暗的(de )雨幕，我甚至看不清阿里脸上的(🆔)是(☔)泪水(shuǐ )还(hái )是雨水(shuǐ )，却为他的表演深(🗜)深(🚫)震(🔉)撼(🦉)。

周祥(xiáng )福称，这是压力性尿失禁。