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(2)盆底肌肉训(🤜)练：主要通过收缩及夹紧(jǐn )肛门口、阴(💰)(yīn )道口与尿(🖱)道(dào )口锻炼(🤽)盆底(dǐ )肌肉(💍)(排尿期间(jiān )不断停止和(hé )开始排尿，控制(🐊)这种活(huó )动(🥝)的肌肉，即括(🍚)约肌)来(lái )帮助更长时(shí )间憋尿。

让(ràng )我印(🌏)象深刻(kè )的(🛅)是两人在(zà(🍧)i )雨夜中吵架(💂)(jià )的戏，那是(shì )钢琴家唯一(yī )一次的情绪(📙)(xù )爆发：“如(🥠)(rú )果我既不(🅿)够白，也不够(🔗)黑，甚至不够男人，那告诉我，我是谁？”隔着(🏷)黑(hēi )暗的雨(🚆)幕，我甚至看(👾)不(bú )清阿里(🧙)脸上(shàng )的是泪水还是(shì )雨水，却为(wéi )他的(❌)表演深(shēn )深(💿)震撼。

周(zhōu )祥(🕘)福称，这(zhè )是压力性尿(niào )失禁。

作为(wéi )一档(🐁)青年励(lì )志(🏥)综艺，节(jiē )目(🌀)组除了关(guā(😠)n )注训练生的(de )业务水平之(zhī )外，训练生(shēng )的(🍄)艺德以及(jí(💢) )自身修养也(⛵)(yě )备受关注(👴)。

(2)盆底肌肉训练：主要通过收缩及夹紧肛(🍔)门口、阴道(🐁)(dào )口与尿道(➡)口(kǒu )锻炼盆(🤨)底肌(jī )肉(排尿期间(jiān )不断停止和开始排(🔟)尿，控(kòng )制这(👊)种活动(dòng )的(🛐)肌肉，即(jí )括约肌)来帮(bāng )助更长时间(jiān )憋(📺)尿。

周祥(xiáng )福(👶)提醒，尿(niào )失(🕙)禁可防可(kě(🔊) )治，通过行(háng )为训练、辅(fǔ )助装置、药(yà(🏸)o )物或手术，能(👐)使大多数(shù(🕦) )尿失禁患者(🍾)(zhě )的症状明显改善，甚至治愈。

比如，白人司(🥅)机从一开始(🐼)会偷偷扔掉(🕟)黑人修(xiū )理(🍀)工用掉的(de )杯子，到为(wéi )深陷困境的(de )钢琴家(⏪)大打出手，再(🦂)到不(bú )计报(🙊)酬地支(zhī )持钢琴家罢(bà )演，你可以(yǐ )说这(🌀)是一个(gè )白(🆑)人放下种(zhǒ(🥨)ng )族歧视的过(💌)(guò )程，也可以(yǐ )说，他是为(wéi )了朋友在改(gǎ(🦏)i )变。

出门不(bú(🍃) )到半个小时(👗)(shí )就到处找(📏)厕(cè )所，不出门(mén )成为更合适的选择。

上周(⏫)五播出的节(😷)目中，艺术指(🥐)导团中的蒋(🛑)大为老师在(zài )公开课上向(xiàng )训练生传递(🕘)(dì )了读书的(🍄)重(chóng )要性，他(🆑)表示随着年龄的(de )增长以及对(duì )艺术的理解(jiě )，人们会(🔽)发(fā )掘其实(🚩)内心(xīn )是需(🏆)要不断(duàn )充实的，同(tóng )时也提出“搞艺术的(🎩)人(rén )可以多(🥦)读点(diǎn )书，因(🙆)为如(rú )果创(😫)作的话(huà )，必须要有(yǒu )个根，而这(zhè )个根，就(🦏)是我们中国(😘)自己的文学(🈵)”。