(2)盆底肌肉训(xùn )练：主要通过收缩及夹(🔩)紧(🌻)(jǐ(❌)n )肛(🎌)门(⭐)(mén )口、阴道口与尿道口(kǒu )锻炼(liàn )盆底肌肉(排尿期间不(bú )断停(tí(🉐)ng )止(⤵)和(🕉)开(🍲)始(🍁)排尿，控制(zhì )这种(zhǒng )活动的肌肉，即括约(yuē )肌)来(lái )帮助更长时间憋(🍿)尿(🛷)。
周(🙋)祥(📴)(xiáng )福提醒，尿失禁可防可治(zhì )，通过行为训练、辅助装(zhuāng )置、药物(🛵)或(🚉)手(🤒)术(👶)，能(💬)使大(dà )多数尿失禁患者的症状明(míng )显改(gǎi )善，甚至治愈。
重度(dù )：(⏲)起(📊)(qǐ(🐽) )立(👀)活(🌋)动或卧床体位变(biàn )化即(jí )有尿失禁，严重影响(xiǎng )生活(huó )及社交。
事(🚪)实(🏂)上(🛐)，《绿(🗂)皮(😮)(pí )书》在美国上映后也(yě )受到(dào )了不少质疑，主要是(shì )针对(duì )故事(🍟)的(♓)真(🔛)实(㊙)性。
哪些(xiē )情况(kuàng )需要手术治疗？周祥福建(jiàn )议，非手术治疗效果不(💧)佳(🆎)(jiā(🔳) )或(🛡)不能坚持和不能耐受、中重度压力性尿失禁、生(shēng )活质量要求(📌)较(🌓)高(Ⓜ)、(🔳)伴(👂)有盆(pén )腔脏(zāng )器脱垂需手术治疗的(de )患者(zhě )常需接受手术治疗，目(🥀)前(🌔)(qiá(🧓)n )主(🌃)要(🧙)推荐无张力尿道(dào )中段(duàn )悬吊术。
“青春有好(hǎo )书”公益活动启动后(💆)，训(❇)(xù(〰)n )练(😮)生(shēng )纷纷推荐了自己喜欢(huān )的书(shū )籍，也号召更多人参与其(qí )中。
务(🎿)必(🙀)每(♉)天(🦂)坚持锻炼3-8次(cì )，持续8周以上或更长。
有(yǒu )多少女性被尿失禁折磨着(📕)(zhe )，将(🚊)尿(🛀)失(😴)禁(☕)称为“社交癌(ái )”也(yě )不为过。
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