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(2)盆底(♎)肌肉训(🎎)练：主(🎱)要通过(💖)收缩及夹紧肛门口、阴道口与尿道口锻炼盆底肌肉(排尿期间不断(🐴)停止和(🔄)开始排(🈳)尿，控制(🆑)这种活(🗑)(huó )动(dòng )的(de )肌(jī )肉(ròu )，即(jí(🗾) )括(kuò )约肌)来帮助更长时间憋尿。
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