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(2)盆底肌肉训(xùn )练：主(zhǔ )要通过收缩及夹紧肛门(mén )口、阴(🤣)(yīn )道口(🎊)与尿道(🚸)口锻炼(🍆)盆底(dǐ(🗡) )肌肉(排(📯)(pái )尿期间不断停止和开始(shǐ )排尿，控制这种活动的肌肉，即括约(yuē(📺) )肌)来帮(🔀)(bāng )助更(🦔)长时间(📄)憋尿。

刘(🔘)婧(jìng )说(🤴)：“孩子是祖国的希望，我(wǒ )要让农(nóng )村的孩子们享受到和(⚽)大(dà )城(⛪)市一(yī(🆒) )样的教(🍸)育。

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而这样的(de )友谊，也慢慢让黑人钢琴家(👺)敞开心(🏅)扉(fēi )，走(🏆)出(chū )孤(🤦)独，甚至(📅)开始试(🏁)着吃(chī(🥪) )炸鸡、弹爵士，逐渐找回真实(shí )的自我(wǒ )，不再为外界的目(🚵)光而(é(👏)r )活。

虽(suī(🤺) )然维果(💠)·莫腾(🎺)森在《绿(🛶)(lǜ )皮书》中爆肥40斤，出彩地演绎了一位(wèi )油嘴滑(huá )舌、夸夸其谈的(🎼)意大利(👭)(lì )裔司(❎)机(jī )，但(💍)阿里·(🎲)马赫沙(⛄)拉的(de )角色更(gèng )有难度。

重度：起立活(huó )动或卧(wò )床体位变(🐋)化即有(🛫)尿失禁(🈂)(jìn )，严重(🎌)(chóng )影响(🐀)生(shēng )活(🍚)及社交(💉)。