铁血使命第2部全集

本来并(🛃)不饿，但为了解压而选择(🚏)大(dà )吃。

吃饭狼(láng )吞虎咽(😫)或心(xīn )不在焉，很(hěn )容易(📋)就吃过(guò )量了。

虽然(rán )一(🍃)直因为肥(féi )胖而打呼噜(🥓)(lū )严重、走路(lù )喘、活(🌟)动累(lè(👼)i )，还有高血(xuè )压、(🤢)高血脂(📠)(zhī )等问题，但(dàn )一(🤸)直无法(🔓)下(xià )决心减肥。

●(💪)经常在(🕑)外(wài )应酬的人如(🎳)(rú )何管(👪)住嘴？尤华智主(🌠)任(rèn )分(🛡)享一个小技巧，就(🐸)是桌子(🎪)上的菜按顺序每样夹一(📳)筷子，不再回筷。

二、注(zhù(🛥) )意“杀手水(shuǐ )母”。

王先(xiān )生(🔓)以前因为(wéi )胖不愿意动(🌄)(dòng )，现在体重(chóng )减轻了，动(🐼)(dòng )起来更轻松(sōng )，而且观(🦋)念(niàn )转变了，不(bú )再认为(📜)活动(dò(🅱)ng )是负担，而(ér )是消(🔉)耗热量(🧕)(liàng )的机会，因(yīn )此(🤛)会抓住(🍿)一(yī )切机会多活(🙊)(huó )动，比(🍏)如说(shuō )上下楼是(🐯)乘(chéng )电(🈲)梯，现在走楼梯；(🚷)以前开(🍷)车，现在改骑自行车；以(🗞)前躲着家务，现在抢着做(💤)家务。

不(bú )饿肚子不靠(kà(🍫)o )跑步，“肥(féi )仔”减重82斤(jīn )成(🈚)“型男”，怎么做到(dào )的？

尤(🔤)华智(zhì )介绍，在超(chāo )重者(📟)体重没(méi )有达标前，医生(⛄)并不主(🍌)(zhǔ )张他们进行(há(🎚)ng )剧烈运(Ⓜ)动来(lái )增加热量(🦒)消(xiāo )耗(👏)，因为这(zhè )时进行(🎶)大量(lià(📱)ng )的运动会导(dǎo )致(🏥)膝盖受(🏠)伤(shāng )，加重心肺负(🍷)担，甚至(🗞)会发生生命危险(💶)。