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重度：起立(🚧)(lì )活动或卧床(💁)体位变化(huà )即有尿失禁，严重影响生(shēng )活及(jí )社交。

三、构建安保(bǎo )领导驾驶舱。

“世界上那(nà )么多(duō )孤独的人，因为他们(men )都没(🥢)有勇(yǒng )气(🙃)迈出(🎹)第一步”；(👎)“光有(🐾)天分是不(🦑)够的(💭)，改变(biàn )人(🐕)们(men )的(💁)观念需要(🛳)很大(🤢)的勇(yǒng )气(🌱)”；“我(💶)父亲曾经说过(🌜)(guò )，无(wú )论做什(🐓)么，都要百分(fè(⏱)n )之百地做，工作(🎹)就工作，笑就(jiù(🌵) )笑，吃饭的时候(👂)要像(xiàng )最后一顿”；“暴力永远(yuǎn )不会(huì )取胜，保持尊严才会(huì )取得真正的胜利”……即(jí )便抛(pāo )开种族歧视的主题，这些(xiē )台(😹)词(cí )也能(🧙)触动(🍘)大洋彼岸(🎰)的(de )我(🏛)们，这大概(✔)就是(🌉)所(suǒ )谓的(😫)(de )普世(📩)(shì )价值，也(🔩)是好(🛏)莱坞电(dià(🕎)n )影能(🍘)够持续输出的(💅)文化内(nèi )涵。

周(🎣)祥福提醒，尿失(🦅)禁(jìn )可防可治(😶)，通过行为训练(🥓)(liàn )、辅(fǔ )助装(🔗)置、药物或手术(shù )，能使大多数尿失禁患者(zhě )的症(zhèng )状明显改善，甚至治(zhì )愈。

出门不到半个小时就(jiù )到处(chù )找厕所，不出门(🖕)成为(wéi )更(🉐)合(hé(🐨) )适的(de )选择(✳)。

压力(🌰)性尿失禁(🔀)(jìn )是(🛅)指在喷嚏(✊)、咳(⛓)嗽、大笑(😷)(xiào )、(🚈)提(tí )重物或运(🎒)动等腹压增(zē(👘)ng )高的情况下出(❔)现的尿道外(wà(🐺)i )口不(bú )自主漏(🐘)尿。

务必每天(tiā(🖲)n )坚持锻炼3-8次，持续8周以上(shàng )或更(gèng )长。

收缩盆底肌肉5-10秒(miǎo )，然后放松5-10秒，重复10次；以坐(zuò )位、站立和躺下分别(bié )做一组10次肌肉收缩。

以电(🐞)(diàn )子(🔀)签(qiān )约推(🤐)广无(🔋)纸化办公(🦊)，让一(🐀)(yī )笔一(yī(🌥) )划的(💊)力量汇聚(🌃)成林(🤩)。

重度：起(🏕)立活(🅿)动或卧床体(tǐ(💯) )位变(biàn )化即有(🔚)尿失禁，严重(chó(✂)ng )影响生活及社(🛥)交。